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之前我有讲过一集关于谷胱甘肽的，这一集主要是修改补充上一集没有讲到的内容，如果你就想知道看衰老能不能补充谷胱甘肽，我研究了超过50篇关于谷胱甘肽的研究文献，我自己也在服用谷胱甘肽，这里可以提前告诉你，谷胱甘肽是可以帮助你抵抗衰老的，而且正常剂量服用的话没有任何副作用，你可以放心服用，而且是可以美白祛斑的。这个就是结论。
下面所有的时间我会全名解析，我会慢慢展开聊聊谷胱甘肽，但是这集的内容也还是讲不完，比如说谷胱甘肽和NAC的比较，到底哪个更好，类似这些问题我将放到下次视频讲解。你可以关注我，我下次发布视频的时候你可以更容易找到我。
好的，下面我们慢慢聊下谷胱甘肽。
谷胱甘肽主要由三种氨基酸——甘氨酸、半胱氨酸和谷氨酸组成，市场上常见的是还原型谷胱甘肽，也就是GSH。
GSH被称为长寿因子和抗衰老因子。日本等国家自20世纪五十年代就开始将GSH作为生物活性添加剂，并积极开发应用于保健食品的生产。
谷胱甘肽（GSH）在我们体内扮演着多种重要的生理功能，可以概括为以下三个主要方面：
1、抗氧化功能：谷胱甘肽（GSH）的抗氧化功能可以用一个简单的比喻来理解：它像是身体内的一个电子供应者，帮助平衡和中和有害的物质。
在我们的身体里，有一种叫做氧游离基的物质，它们带有正电荷并且是导致细胞衰老的一个因素。这些氧游离基缺少负电子，所以它们会在身体里寻找负电子来达到稳定状态。在这个过程中，它们可能会损害我们身体的DNA、蛋白质和其他重要的生物分子。
谷胱甘肽就像是一个带有负电子的分子。当它进入身体后，它可以提供负电子给那些缺负电子的氧游离基。通过这样做，谷胱甘肽帮助氧游离基达到稳定状态，减少了它们对细胞的损害。这个过程有助于保护我们的细胞不受氧化损伤，从而帮助延缓细胞的老化过程，保持身体健康，防止衰老。
举个例子，就像铁片接触氧气会生锈一样，我们的细胞也会因为氧游离基而衰老。谷胱甘肽的作用就是给氧游离基提供必要的电子，使其稳定，从而延缓衰老。
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2、免疫调节作用：临床实验显示谷胱甘肽（GSH）对增强人体免疫力有着显著的作用。体内的谷胱甘肽水平提高，不仅对免疫系统有益，还有助于改善消化系统、呼吸系统以及新陈代谢的功能。
谷胱甘肽增强免疫力的方式可以这样理解：首先，它帮助维持体内抗氧化剂（如维生素C和E）的有效性。抗氧化剂在保护我们的身体免受自由基伤害方面起着关键作用。自由基是一种能够损害细胞和组织的不稳定分子。当抗氧化剂中和自由基后，它们本身会变成较为不稳定的形式。
这时，谷胱甘肽就发挥其重要作用。它向这些不稳定的分子提供所需的负电子，使它们稳定，从而减少了它们对身体的潜在伤害。通过这种方式，谷胱甘肽不仅帮助抵御了自由基的损害，还有助于恢复其他抗氧化剂的活性，进一步增强了免疫系统的功能。简而言之，谷胱甘肽是维持身体健康和提升免疫力的重要因素。
3、解毒作用： 简单来说，谷胱甘肽是一种能帮助我们身体抵抗有害物质的物质。它可以和其他药物一起工作，保护我们的肝脏和肾脏不受这些药物的伤害。比如，有些治疗癌症的药物可能对肝脏和肾脏不好，但如果同时用谷胱甘肽，就可以减少这种伤害。谷胱甘肽还可以和核黄素（维生素B2）一起使用，帮助防止因为空气污染和紫外线而引起的癌症。最近的研究还发现，谷胱甘肽可能对防治艾滋病也有帮助。
4、预防一般性的细胞损伤
谷胱甘肽是一种很强的物质，它能保护我们的细胞免受损伤。它的工作方式是对抗自由基，这些自由基如果不加以控制，会对我们的细胞造成伤害。谷胱甘肽把这些有害的自由基转化成无害的物质，然后让身体把它们排出去。它不仅能中和很多致癌物质，还能防止自由基的形成。有研究表明，那些食用含有丰富谷胱甘肽的新鲜水果和蔬菜的人，得口腔癌的风险比其他人低一半。
5、精准打击身体中危险的脂肪
它在我们的肠道里帮助处理和消除不好的脂肪，特别是那些变质或氧化的脂肪。这种脂肪会产生很多自由基，这些自由基会攻击我们的细胞，对身体不好。谷胱甘肽帮助我们避免吃到变质脂肪带来的危害。
当这些不好的脂肪进入细胞时，谷胱甘肽会把它们破坏掉。如果我们体内有足够的谷胱甘肽，它就能破坏所有这些坏脂肪，防止它们进入血液。
但是，如果我们的肠胃里谷胱甘肽太少，或者我们吃进了太多变质的脂肪，或者这两种情况同时存在，那么我们身体的防御机制就会失效。这时候，有害的脂肪就会在体内传播，加速身体的衰老过程。
6、预防和治疗糖尿病
美国杜克大学的科学家们进行了一项关于谷胱甘肽的研究。
首先，他们发现通过增加身体内谷胱甘肽的含量可以减少有害的自由基（这些是一些能伤害细胞的小分子），帮助恢复身体对糖分的正常处理能力，从而降低血糖水平。这意味着谷胱甘肽可能对治疗或预防糖尿病很有帮助。
然后，研究还发现谷胱甘肽能够防止血液中的胆固醇受到伤害和变质，保护肺部不受自由基的损害，甚至可能帮助预防癌症和一些眼疾，特别是在老年人身上。
此外，谷胱甘肽还有一种特殊的能力，它能在身体里除了提供所需的电子外，还能帮助处理重金属和其他有毒物质。如果谷胱甘肽发现了身体内的有害物质，比如水银、砷或病毒，它会把它们包围起来，然后运输到肝脏，最后通过肠道排出体外。谷胱甘肽还对清除肝脏的脂肪和中和有害的氧分子很重要。最重要的是，它还能预防癌症和帮助修复肝脏细胞。对于某些疾病，如牛皮癣、脂肪肝、肝酶升高，补充谷胱甘肽也被认为是有益的。
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接下来，我们还会探讨为什么它被称为还原型谷胱甘肽。
我们身体里有一种叫谷胱甘肽的物质，它像是小小的清道夫，帮助我们清理体内的“坏东西”，比如氧游离基。氧游离基就像是一种身体里的小麻烦制造者，可能会损伤我们的细胞。
谷胱甘肽工作的方式很特别。它会把自己的负电子给氧游离基，然后自己消失。但是，有意思的是，当两个用过的谷胱甘肽结合在一起时，它们就能变回一个完整的谷胱甘肽，再次使用。这就像是它们可以自我修复似的，这种能力让它们可以在我们身体里循环使用很多次。
我们通过吃蔬菜和水果，可以让体内产生一些谷胱甘肽，但这种方式生成的谷胱甘肽使用次数有限。而自然状态下的谷胱甘肽却可以循环使用很多次，帮助我们清除很多氧游离基。
谷胱甘肽在我们身体的每个细胞里都有，但含量最高的地方是肝脏。肝脏里的谷胱甘肽比皮肤或肌肉等其他器官多很多。
随着我们年龄增长，身体制造谷胱甘肽的能力会下降，这是因为肝脏老化了。肝脏是生产谷胱甘肽的主要地方，它功能减弱意味着我们体内的清道夫——谷胱甘肽会减少。当它们减少时，体内的毒素就可能堆积，因为没有足够的谷胱甘肽来清理它们，这可能会导致各种健康问题。
谷胱甘肽是一种对健康有很多好处的物质。它特别对那些有胰岛素抵抗问题的人有帮助，因为它能提高身体对胰岛素的敏感度。这是因为谷胱甘肽能帮助清理肝脏，而肝脏是控制胰岛素作用的主要器官。清理肝脏后，可能降低对糖尿病药物的依赖。
除此之外，谷胱甘肽还能改善血管健康，并且对自闭症和帕金森病患者可能有帮助。这主要是因为它能排出大脑和其他器官中的重金属，而这对于这些疾病非常重要。
谷胱甘肽还对那些免疫系统有问题的人有帮助，并且能促进皮肤健康，对美白和去斑也有益处。它还能帮助保护大脑和心脏健康，因为它能中和这些器官中的有害物质，从而对抗衰老。
总的来说，如果你有肝脏问题、胰岛素抵抗或者想要增强身体的抗氧化能力，谷胱甘肽可能是个不错的选择。它在维持健康和预防疾病方面有很大的潜力。
感谢你看了这么久，如果我的视频对你有帮助，你可以订阅我，那么下次我发的视频你回第一时间看到，。
要提高谷胱甘肽的吸收，我们可以采取一些简单的方法：
1、吃含有半胱氨酸的食物：半胱氨酸是谷胱甘肽的成分之一，所以吃一些含有半胱氨酸的食物，比如鸡肉、鱼、豆类和乳制品，可以帮助我们的身体制造更多谷胱甘肽。
2、考虑吃谷胱甘肽补充剂，如果有需要的朋友可以在我的博客中浏览，我会在博客帖子最下方提供相关的产品链接。
3、不要抽烟和少喝酒：抽烟和喝酒会降低我们体内的谷胱甘肽水平，所以尽量避免这些不健康的习惯。
4、吃一些含有谷胱甘肽的前体物质：硫、维生素C和维生素E等营养素可以帮助我们的身体制造谷胱甘肽，所以确保我们的饮食富含这些营养素可以有助于提高谷胱甘肽水平。
5、考虑一些天然食物或草药：一些食物和草药，比如洋葱、大蒜、牛奶蓟和甘草，被认为可以帮助我们的身体产生更多谷胱甘肽。所以可以考虑把它们加入我们的饮食中。
最后的最后，我做一个总结：
谷胱甘肽是一种在对抗衰老方面非常有效的物质。它是自然界中一种特别强效的抗衰老成分，属于氨基酸的一种。在我们的身体里，谷胱甘肽主要用来抵抗自由基的伤害。自由基是一种可以损伤细胞的物质，而谷胱甘肽就像是身体的防御武器，帮助保护我们的细胞不受这种伤害。它是身体自然产生的一种非常强大且功能多样的抗氧化剂，有助于保护我们的每个细胞、组织和器官。谷胱甘肽的水平影响着我们衰老的速度和患上慢性疾病的风险。简而言之，它是一种保护我们健康，延缓衰老的重要物质。
问题：
1、谷胱甘肽这么强，有没有比直接补充谷胱甘肽更好的，比如补充谷胱甘肽前体NAC
2、补充谷胱甘肽有没有缺点？
3、联合其他保健品的其他衍生问题
那么针对上面3个问题还有其他衍生问题，请关注我，我会在其他视频中讲述。
我们这集就分享这么多，下集再见。
